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六种简单有趣的运动方式让你轻松拥有好身材
2019-10-31 04:56:41

  跳一支最爱的爵士舞 放上最喜欢的歌曲,释放你内心的碧昂丝。短短30分钟的心脏有氧舞蹈可以燃烧高达210卡路里的热量。既能锻炼身体,又能尽情放松,真是个两全其美的计划!不管你是去健身房跟着老师跳,还是在家放上一只爵士舞教程跟着起舞(后者更适合觉得自己肢体语言不好而害羞的人),都可以。

  和朋友一起骑行 和朋友一起享受骑行探索城市的乐趣吧。如果你住在海边,就沿着海滨公路;如果你住在城市,就去公园。这不仅有助于减少环境污染,而且悠闲的骑自行车一小时可以燃烧大约258卡路里的热量。

  和宠物们一起散步 现在就把宠物当做一台会动又长毛的跑步机吧。和宠物一起一个小时中等强度的步行会燃烧大概290卡路里的热量。如果你没有自己的狗,可以考虑在当地的动物收容所做志愿者。既帮助到动物的需要又能改善自己的健康?显然,这是一个双赢计划!

  做个爆裂鼓手 打鼓结合了体育和音乐两项既能,短短30分钟就能燃烧129卡路里,并且能同时锻炼到你的双臂、心肺功能,当然还有音乐能力。此外,想想自己要是能参加个乐队表演什么的,是不是很酷!

  找一些兼职 如果能靠健身赚钱的话为什么还要花钱去买健身卡?假如你是个业余的网球高手,那么试着教人打网球。如果有朋友请你替他们照顾小孩,和孩子们跑来跑去做游戏一个小时可以燃烧高达322卡路里的热量。试试找一些能让自己动起来的兼职吧。

  打一场迷你高尔夫 一场完美的约会之夜对身体也有好处呢!不管是男朋友还是好朋友,一起去参加些课程。一小时的迷你高尔夫课程可以燃烧193卡路里,而且当你取得胜利时的开心可是无价的哦!

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